Kif tnaqqas il-qadd: Kif teżerċita d-dar? X'inhuma l-aħjar trattamenti estetiċi?

Ħafna nisa joħolmu li jkollhom ġisem sabiħ u qadd żgħir, bħall-famuż "korp tal-kitarra". Madankollu, mhux dejjem għandna qadd irqiq b'mod naturali, u huwa għalhekk li t-tfittxija għal kif tnaqqas il-qadd tiżdied kuljum.

Jekk trid li jkollok qadd irqiq, kun af li hemm xi eżerċizzji u trattamenti estetiċi li jistgħu jgħinuk. Kompli aqra dan l-artiklu u ara x'inhuma wara!

Rata l-artiklu tagħna!
⭐⭐⭐⭐⭐

Utent Rating: Kun l-ewwel wieħed!

Kif tnaqqas il-qadd b'eżerċizzji?

Jekk tagħmel l-eżerċizzji t-tajba, int tikseb tnaqqis lokalizzat tax-xaħam u tikseb il-qadd irqiq li dejjem ħolom bih. L-aktar eżerċizzji adattati huma dawk li jaħdmu r-reġjun taż-żaqq.

Xi eżerċizzji għalik li qed tfittex kif tnaqqas qaddek huma:

Razza

Għandek tiġri mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa, bil-ħin minimu għal kull ġirja jkun 30 minuta, li jistgħu jkunu fuq it-treadmill jew fit-triq, skond il-preferenza tiegħek. Din il-ġirja tgħinek titlef madwar 250 kalorija.

Squat

Il-squat huwa wkoll eżerċizzju li jista 'jgħinek tirqaq il-qadd għax tħaxxen saqajk u tagħmel qaddek jidher irqaq.

pożizzjoni tal-bord

Sabiex taħdem il-muskoli addominali tiegħek, għażla eċċellenti hija li tibqa 'fil-pożizzjoni tal-plank, u huwa meħtieġ li tagħmel dan l-eżerċizzju għal 3 minuti biss kuljum.

Mixja

Il-mixi jista 'jgħinek ukoll tnaqqas il-qadd b'faċilità, madankollu jeħtieġ li tkun mixja mgħaġġla. Għandek tagħmel 45 minuta sa siegħa mixi mill-inqas 1 darbiet fil-ġimgħa biex tikseb ir-riżultati li trid.

AQRA >>>  Taħriġ funzjonali: X'inhu? Tgħin biex titlef il-piż? X'inhuma l-benefiċċji?

Staqsi lil professjonist tal-edukazzjoni fiżika għal gwida sabiex ikun jista 'jgħidlek liema huma l-aħjar eżerċizzji għalik biex tikseb il-ħolma ta' ċinturin tal-lida.

kif tnaqqas l-eżerċizzji tal-qadd

X'għandek tiekol?

L-ikel jista' wkoll jinfluwenza ħafna għal dawk li qed ifittxu li jnaqqsu qaddhom, għax meta tiekol l-ikel it-tajjeb f'dieta bilanċjata huwa possibbli jitilfu l-piż u konsegwentement ikollhom qadd irqaq.

L-ideali hija li tiekol ftit, imma tiekol tul il-ġurnata biex ma jkollokx il-ġuħ. Agħti preferenza lil ikel li huwa inqas kaloriku, bħal ċereali, frott u ħaxix.

Xi ikel li għandek iżżid mad-dieta tiegħek huma:

  • Ġewż tal-Brażil
  • Ħafur
  • Żerriegħa tal-kittien
  • Kannella
  • Bajda
  • Ħut
  • għasafar mingħajr ġilda
  • Legumi
  • Verduras
  • Frott
  • chili
  • Te aħdar

Barra minn hekk, huwa wkoll kritiku li tevita prodotti li għandhom ħafna xaħam saturat, prodotti pproċessati u xorb alkoħoliku.

Ikkonsulta a nutrizzjonista sabiex ikun jista 'jtik pjan ta' ikel speċifiku għall-mira tiegħek.

X'GĦANDEK TAGĦMEL ITLEF IL-QAQA? ARA TIPS TAL-BIBLIJA!

Trattamenti estetiċi

Huwa wkoll possibbli li tista 'tnaqqas qaddek b'xi trattamenti estetiċi, bħal:

liposkultura miksija

Dan it-trattament isir permezz tal-applikazzjoni ta 'kremi li għandhom effett ta' skular. Faxxa hija applikata wkoll sabiex l-assorbiment tal-prodott fuq il-ġilda jkun aħjar.

Drenaġġ limfatiku

Id-drenaġġ limfatiku jgħin biex jelimina l-fluwidu żejjed u jnaqqas il-qadd mill-ewwel applikazzjonijiet. Madankollu, it-trattament huwa effettiv biss f'dawk li għandhom retenzjoni ta 'fluwidu.

Lipokavitazzjoni

Din il-proċedura tikkonsisti f'li tagħmel massaġġi bl-użu ta 'apparat tal-ultrasound, u għalhekk il-ħitan taċ-ċelloli tax-xaħam se jkunu bil-ħsara u l-persuna tkun tista' tnaqqas il-qadd.

AQRA >>>  Ballet Fitness

estetika

Kif tnaqqas il-qadd id-dar?

U jekk qed tfittex kif tnaqqas il-qadd mingħajr ma tagħmel proċeduri kkumplikati, għażla kbira hija li tagħmel użu mit-trattament magħmul id-dar.

Iċċekkja hawn taħt liema huma l-aħjar.

bi spag

Din il-proċedura hija sempliċi ħafna, għandek bżonn biss li torbot korda ma ’żaqqek, b’dan ikollok bżonn ta’ qagħda aħjar u tagħmel il-muskoli tiegħek jibqgħu mrażżna għal żmien twil, u konsegwentement jgħinuk biex tnaqqas qaddek.

biċ-ċinga

Mod ieħor biex tnaqqas il-qadd huwa billi tuża ċinturin għall-immudellar, u għalhekk jgħin biex tikkompressa r-reġjun biex is-siluwett tiegħek ikun irqaq.

Madankollu, huwa importanti li nenfasizzaw li ċ-ċinturin m'għandux jintuża għal ħafna sigħat kull darba, għalhekk l-aħjar huwa li tużah meta trid it-traqqiq momentanju tal-qadd.

mara X

Jekk trid ittemm ix-xaħam mhux mixtieq, ittejjeb it-taħriġ tiegħek saħansitra aktar, trid tkun taf Feminy X. Ġie żviluppat b'kapsuli intelliġenti li kapaċi jassorbu u jeliminaw ix-xaħam, u b'hekk inaqqsu l-piż, jirranġaw il-ġisem, iħaffu l-metaboliżmu, iħalli ż-żaqq ċatt u jiġġieled ukoll kontra ċ-ċellulite.

Bil-Feminy X ikollok il-qadd li dejjem ħlomt bih, mingħajr ma jkollok għalfejn toqtol lilek innifsek fil-gym. Barra minn hekk, b'formula inkredibbli u intelliġenti mingħajr kontra-indikazzjonijiet u Effetti sekondarji, tista 'tikkontrolla l-aptit tiegħek u tkisser, titlef il-piż b'mod naturali.

Flixkun X femminili

Jaħdem tassew? Ta 'min?

Iva! Tista 'sserraħ rasek dwar il-kredibilità u r-riżultati ta' Feminy X, is-sodisfazzjon huwa garantit. Tikkonsisti minn a suppliment naturali bbażati fuq Psyllium, guarana u kromju f'kapsuli, tista 'tara r-riżultati fl-ewwel xahar ta' użu.

Trid titlef il-piż b'mod naturali u fl-aħħar ikollok dak il-ġisem li ħolom? Ikklikkja fuq il-buttuna hawn taħt u tixtri l-Feminy X tiegħek issa!

AQRA >>>  Kif titlef iż-żaqq: Huwa possibbli li titlefha malajr? U wara t-tqala?

Ħalli kumment

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *




Daħħal Captcha Hawnhekk: